“秋老虎”来了,该怎样养生保健

2017-08-12 08:23 来源:大连晚报
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    立秋后,天气将渐渐转凉,昼夜温差加大,高温天气又同时持续,市民俗称的“秋老虎”来了。这种天气里,老人更易于烦躁、疲倦,那么如何进行秋后养生保健?     立秋后,禾谷开始成熟,水果蔬菜也相对丰富,乐椿轩养生专家提醒,此时宜多吃清润食物来对抗燥邪。例如:芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳、枇杷、乳制品等,避免吃过多的辛辣、油炸及干燥的食物,以减少秋燥对机体的损害。适当运动增强体质,达到“正气存内,邪不可干”的目的。老年人大多脾胃虚弱,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。     由于天气干燥,此时是咽喉炎易患的季节。预防咽喉炎的发生就要做到多饮水,注意保护嗓子,保持良好的睡眠,避免长时间呆在空调的环境下。爱抽烟的朋友要积极戒烟,适当参加户外体育锻炼,增强自身免疫力。     秋季也是腹泻的高发季节,严重腹泻甚至能引起脱水性休克、电解质紊乱、酸中毒等严重的病变。因此,保持良好的卫生习惯是避免这一疾病的关键。由于此季节温度仍然偏高,各种食物容易腐败变质,而且能生食的瓜果蔬菜较多,我们要养成饭前饭后勤洗手的习惯,瓜果蔬菜多冲洗,不吃腐败变质食物,多关心自己与家人的饮食卫生,以防“病从口入”。     民间有“秋冻”一说,因为立秋天气变化无常,早晚温差大,因而衣着不宜太多,否则影响机体对于较冷气候的适应调节能力,容易罹患感冒。但老年人和有慢性疾病的人不宜盲目“秋冻”,这是因为秋天温差大,中午热,早晚凉,老年人免疫力低下易患感冒,尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者,寒凉刺激会使支气管和血管收缩,导致患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞、中风等发生。在秋季,老年人如常感头痛、头晕、肢体麻木,胸闷气短等,应及时到医院检查,弄清病因,早做治疗。
[ 责任编辑:李良 ]
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